第一学期 · 自我认知、成长型思维与 AI 素养启蒙
90 分钟职业价值观内卷与躺平乐业锚点
价值观澄清：在“内卷”与“躺平”之间找到个人的“乐业”锚点
比“卷不动”和“躺不平”更重要的是想清楚：工作对你到底意味着什么。本课帮你完成一次职业价值观澄清，找到自己的“乐业”锚点。
1环节一：卷不动的，躺不平的 20 min
这两年有两个词很流行：一个叫内卷——大家拼命加码，收益却没增加；一个叫躺平——干脆放弃努力，用消极对抗焦虑。但大多数同学的真实状态是“既卷不动、又躺不平”，卡在中间内耗。为什么？因为两个方向都不是你自己选的，都是环境塞给你的。
随堂小测：随堂小测：“内卷”与“躺平”两种状态的共同心理根源是？
不管卷还是躺，动力源头都不在自己身上——价值观澄清的目标，就是把动力源从“别人怎么看我”切换回“我看重什么”。
“内卷—躺平”心理坐标：课堂常见状态散点分布
课堂示例数据（以“投入程度”与“内在方向感”两轴模拟典型状态） （点击图例可筛选，悬停查看数值）
侯静老师点拨
内卷是把别人的跑道当成自己的，躺平是把所有跑道都让出去。真正稳的姿态，是先想清楚你要去哪，再决定多快跑。
侯静老师讲稿 · 本环节约 20 分钟
同学们好，我是侯静老师。前几周我们聊了能力、性格、兴趣，今天要聊更深的一层——价值观。先从两个流行词说起：内卷和躺平。【请大家先完成随堂小测，看看你能否看穿这两种状态的共同根源】【公布答案后】多数同学答对了：不管卷还是躺，动力源都来自外部比较，而不是你自己的价值排序。我举个身边的例子：有个宿舍四个人约好一起熬夜打游戏，其中一个其实想复习，但不好意思退出——这就是被别人的节奏拖着走，卷和躺都是这种“身不由己”。再看屏幕上的散点图：横轴是投入程度，纵轴是内在方向感——右下角“盲目内卷”很投入却没方向，左上角“想清楚但没行动”有方向却不投入，两个象限都在空转。今天这一百分钟的目标，就是帮每个人往右上角“乐业锚定区”挪一格。